Ελεγχόμενη αναπνοή ως Τεχνική διαχείρισης του άγχους

Ξάπλωσε ή κάθισε άνετα με την πλάτη σου ίσια. Κλείσε τα μάτια. Χαλάρωσε. Χρησιμοποίησε την φαντασία σου για να δημιουργήσεις μια εικόνα στο μυαλό σου που να δείχνει την χαλάρωση να έρχεται και την ένταση να φεύγει από το σώμα σου. Μπορείς να ακούσεις μια χαλαρωτική μουσική, εάν σε βοηθάει. Τοποθέτησε το δεξί σου χέρι … Continue reading Ελεγχόμενη αναπνοή ως Τεχνική διαχείρισης του άγχους